Cambios en la salud con el envejecimiento: versión breve

Su salud va a cambiar conforme envejezca. Es parte de la vida. Actualmente, la mayoría de los hombres viven más de 70 años. Es frecuente que las mujeres vivan más de 80 años.

Es importante mantenerse saludable, en mente y en cuerpo.

Es posible que al envejecer, ocurran algunos cambios en su salud. Por ejemplo, es frecuente que la gente necesite lentes para lectura cuando cumplen 40 ó 50 años. Pero muchos problemas de salud aparecen a causa de los malos hábitos de la juventud. Si cuida de su salud ahora, puede evitar que su salud empeore. Hasta puede sentirse más sano que nunca antes.

Cambios en el aspecto

La piel es más seca y no es tan elástica cuando la gente envejece. La piel también se lastima con moretones más fácilmente. Esto es especialmente cierto si fuma. Es buena idea:

• Usar cremas y bloqueadores para el sol.
• Cubrirse cuando sale y se expone al sol.
• Relajarse y hacer cosas que disfruta.
• Deja de fumar.

El cabello puede hacerse más grueso y perder color. Las uñas también se hacen más greusas. Cuide su cabello y sus uñas. No importa su edad, cuide su aspecto.

Cambios en su salud física

Cuando la gente envejece, la salud física cambia. Puede darse cuenta de que:

• Tiene menos energía. Su corazón tiene que funcionar con más fuerza porque las arterias están más delgadas o la presión sanguínea es más alta.
• Puede quedarse sin aliento. Esto puede ser por fumar o por la contaminación del aire. Es posible que sus pulmones no funcionen tan bien como cuando era joven.
• Puede sentir dolor en sus articulaciones. Si tiene sobrepeso o si tuvo alguna lesión en las articulaciones, también puede provocarle dolor.
• Puede perder tono y fuerza muscular.
• Puede que le sea más difícil recordar cosas.

Si tiene hábitos que no sean saludables, es posible que se empeoren estos problemas. Le puede recomendar que:

• Deja de fumar.
• Evitando las bebidas alcohólicas.
• Sigue una dieta baja en grasas.
• Hace ejercicio.
• Adelgace.

Puede lograr una diferencia entre qué tan saludable está ahora y en los próximos años.

Revise periódicamente su estado de salud

Siga estos sencillos pasos:

• Una vez al año, vaya a un examen general.
• Siga los consejos de su profesional médico.
• Tomando su medicamento de forma correcta.
• Revise su visión y su oído.

Si usted es mujer:

• Revísese una vez al mes los senos para comprobar que no tengan bultos.
• Vaya a hacerse un mamograma (radiografía de los senos) todos los años.

Si usted es hombre:

• Revise una vez al mes que sus testículos no tengan bultos o cambios.

Debe de llamar a su profesional médico de inmediato, si usted:

• Se lesiona.
• Sangra.
• Tiene dolor, sobre todo dolor de pecho.
• No tiene sensibilidad.
• Le falta aliento o se siente mareado.
• Se siente confundido.

Hable con su profesional médico de inmediato si tiene:

• Problemas estomacales o digestivos.
• Bultos, en especial en sus senos, nodos linfáticos, o testículos.
• Estreñimiento o problemas para orinar.
• Problemas con su piel.

No espere hasta su próximo examen.

Aléjese del tabaco y del alcohol

Existen muchas razones de salud por las que no debe fumar ni beber demasiado alcohol.

El tabaco puede dañar:

• Su corazón y la manera en que circula su sangre.
• Sus pulmones, y puede provocar cáncer y enfisema.
• Su piel.

El alcohol puede hacer que no pueda pensar con claridad. Puede dañar:

• Su corazón, su hígado y otros órganos.
• La manera en que se mueve su sangre.

Cuando bebe, tiene más posibilidades de:

• Provocar un accidente de carro.
• Lastimar a alguien a quien ama.

Puede ser muy dificil dejar de fumar o bajar su consumo de alcohol. Pero puede marcar la diferencia en su salud. Existen programas para ayudarlo. Pregúntele a su profesional médico.

La jubilación

Cuando se jubila del trabajo, tiene mucho tiempo libre. También pueden haber cambios difíciles. Puede sentir que no tiene nada que hacer. Puede no tener tanto dinero. Sus amigos pueden morirse o irse a vivir lejos. Si se siente muy deprimido, vea a su professional médico. La medicina puede ayudar.

Hay cosas que puede hacer para no sentirse solo ni deprimido al envejecer. Estas son algunas cosas que puede hacer:

• Ofrecerse de voluntario para ayudar a los demás. Esto puede darle un nuevo propósito y significado a su vida.
• Cooperar en actividades de la comunidad, tal vez en el centro para personas mayores de su vecindario o en su iglesia.
• Renovar o desarrollar nuevos intereses y pasatiempos. Clasifique aquellas estampillas que ha coleccionado durante años pero que nunca tuvo tiempo para ponerlas en el álbum de estampillas.
• Comer tres o cuatro comidas pequeñas, bajas en grasa, altas en fibra, y saludables.
• Haga muchos ejercicios.
• Descansar lo que sea necesario para usted.

Al mantenerse activo, puede tener una vida larga y saludable.